Siap atau tidak, musim dingin akan datang. Meskipun sebagian besar dari kita suka keindahan salju pertama musim ini atau tradisi menghabiskan liburan yang dikelilingi oleh keluarga dan teman-teman, kita tidak menyukai gagasan untuk bangun dalam gelap dan kembali ke rumah dengan keadaan yang sama.
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa Anda merasa seperti itu, kami memiliki jawabannya. Terlalu lama terpapar kegelapan sebenarnya memiliki efek psikologis pada kita semua.
Untungnya, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membawa musim panas ke rumah Anda sepanjang tahun. Lihatlah manfaat dari lampu meningkatkan suasana hati di bawah ini dan putuskan sendiri. Mengapa tidak memasukkan satu ke skema pencahayaan yang tidak diragukan lagi luar biasa di rumah Anda? Lagi pula, siapa yang tidak ingin interior mereka melakukan tugas ganda?
Bagaimana Mood Meningkatkan Pekerjaan Pencahayaan?
Kami telah berbicara sebelumnya tentang manfaat cahaya alami. Namun, apa yang dapat Anda lakukan jika Anda tinggal di iklim di mana berjalan jauh di matahari tidak selalu memungkinkan? Lampu penambah suasana hati mungkin bisa menghadirkan semua kebaikan sinar matahari yang cerah di dalam ruangan.
Sesederhana kedengarannya, lampu meningkatkan mood bekerja dengan meniru sinar matahari yang cerah. Pada hari-hari musim panas yang indah, kecerahan matahari dapat mengukur hampir 100.000 lux. Namun, lampu indoor - yang sebagian besar dari kita dikenakan selama musim dingin yang panjang - hanya jam di sekitar sekitar 100 lux. Meskipun tidak cukup mampu meniru hal yang nyata, lampu ini dapat memberi Anda dorongan 10.000 lux yang intens.
Yang terbaik dari semuanya, mereka sangat mudah digunakan. Yang perlu Anda lakukan adalah menyiapkan lampu di dekat tempat Anda duduk - dua kaki adalah jarak yang disarankan - dan pergi tentang bisnis Anda. Dokter menyarankan agar Anda membatasi waktu Anda dihabiskan dalam cahaya meskipun karena eksposur dapat menyebabkan efek samping ringan seperti iritasi mata.
Mereka Membantu Memerangi Depresi
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana semua orang tampak lebih bahagia di musim panas? Untuk alasan apa pun, semua orang tampak lebih ringan dan lebih riang karena suhu menjadi lebih hangat. Ternyata beberapa sikap santai itu dapat dikaitkan dengan jumlah paparan sinar matahari yang kita dapatkan dan meningkatkan suasana hati dapat membantu Anda menipu kalender.
Ini semua tentang melatonin, zat kimia otak yang diproduksi secara alami ketika kita terpapar kegelapan dan bertanggung jawab untuk pengaturan ritme sirkadian, atau perubahan fisik dan mental apa pun yang terjadi dalam siklus sekitar 24 jam.. Namun, terlalu banyak hal itu dapat dikaitkan dengan perasaan depresi dan melankolis. Terapi cahaya bekerja dengan mengelabui kelenjar pineal otak untuk mengurangi produksi melatonin.
Seberapa banyak paparan cahaya yang diperlukan untuk melawan depresi musiman akan tergantung pada kasus individual Anda. Sebaiknya Anda membahas rencana perawatan Anda dengan dokter Anda karena faktor-faktor seperti jenis kelamin biologis, usia, dan kondisi yang sudah ada sebelumnya dapat menjadi faktor penyebab keparahan depresi musiman Anda.
Mereka Bisa Memotong Keinginan
Menariknya, jumlah cahaya alami yang kita terima juga dapat mempengaruhi cara kita makan. Pikirkan tentang itu: Bagaimana kita mulai makan ketika cuaca semakin dingin? Produk yang menyegarkan mulai memberi jalan untuk hidangan makanan yang lebih nyaman dan makanan hangat untuk Anda sepanjang hari.
Pergeseran dalam kebiasaan makan ini, sekali lagi, berkat masuknya melatonin. Beberapa gejala overproduksi melatonin termasuk: keinginan karbohidrat dan gula, kecenderungan untuk makan berlebihan dan keengganan untuk berolahraga. Semua yang dapat menambah hingga berat badan yang tak terduga.
Namun, dengan memperlambat produksi melatonin dan memungkinkan tingkat serotonin teratur untuk kembali, Anda harus merasakan ngidam yang kuat mulai mereda. Tidak hanya itu, tetapi Anda akan mulai merasakan peningkatan level energi, yang akan membuatnya lebih mudah untuk benar-benar mengikuti rutinitas gym Anda.
Anda akan Mendapatkan Istirahat Malam yang Lebih Baik
Kami semua memiliki hari-hari itu: Anda bangun ketika gelap hanya untuk merasa seperti Anda belum tidur sama sekali. Kemudian, Anda menghabiskan waktu seharian untuk bekerja di ruang kantor dan, pada saat Anda siap untuk pulang, itu gelap lagi. Pada hari-hari itu, terasa mustahil untuk mengguncang tidur dari mata Anda dan menjalani hari Anda.
Bisakah kamu menebak pelakunya? Sekali lagi, ini melatonin. Kimia kecil yang sama itu juga bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan ritme sirkadian kita.
Dengan menghabiskan seluruh hari Anda baik di bawah pencahayaan neon keras atau dalam kegelapan, jam tubuh Anda tidak pernah memiliki kesempatan untuk mengatur ulang untuk hari yang baru. Sebaliknya, melatonin yang membanjiri otak Anda bersikeras bahwa selalu hampir waktunya untuk beristirahat untuk istirahat malam yang panjang. Menggunakan cahaya di pagi hari dapat membantu Anda mengatur ulang jam internal Anda dan bersiap-siap untuk hari yang sibuk di depan.
Desain interior lebih dari sekedar estetika. Di penghujung hari, benda-benda yang Anda pilih untuk mengisi ruangan-ruangan di rumah Anda dengan memiliki dampak psikologis yang mendalam.Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang jumlah sinar matahari yang Anda terima selama bulan-bulan musim dingin, Anda dapat menggunakan pencahayaan untuk membantu mencegah efek yang lebih keras dari sinar matahari yang terlalu sedikit. Lampu penambah mood dapat membantu Anda membawa pulang musim panas yang kecil sepanjang tahun. Beri mereka coba. Anda mungkin menemukan diri Anda lebih bahagia musim dingin ini.
Apakah Anda menggunakan lampu peningkatan suasana hati? Jika demikian, apakah Anda percaya pada efeknya? Jika Anda belum menggunakannya, apakah Anda yakin? Beritahu kami di komentar.
