Bayangkan memiliki ruang di rumah Anda yang menyembuhkan pikiran, tubuh dan jiwa Anda? Bukankah luar biasa memiliki ruang khusus di dalam (atau di luar) rumah Anda yang ditujukan untuk kedamaian, ketenangan, dan kesejahteraan emosional Anda? Sebuah ruangan yang memungkinkan Anda untuk lepas dari tekanan kehidupan sehari-hari dan terhubung dengan kekuatan yang lebih tinggi? Ruang meditasi akan memberi Anda tempat untuk melakukan hal ini.
Kami menyarankan bahwa setiap orang harus membuat ruang di rumah mereka untuk meditasi sehari-hari; ruang yang memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang tubuh Anda secara fisik dan mental, dan membuat Anda tetap seimbang. Manfaat meditasi masih belum ditemukan, tetapi semua penemuan hingga saat ini menunjukkan bahwa meditasi memiliki penyembuhan yang kaya, kekuatan transformatif tidak seperti yang lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi sebenarnya memiliki kekuatan untuk mengubah cara kerja otak kita.
Meskipun tidak ada seperangkat aturan spesifik yang perlu diikuti ketika membuat ruang meditasi, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan. Ambil beberapa inspirasi dari sepuluh cara berikut untuk menciptakan ruang mediasi Anda sendiri, tetapi yang paling penting, ikuti pikiran dan hati Anda, hanya menempatkan elemen yang Anda cintai - unsur-unsur yang menciptakan perasaan pribadi akan kebahagiaan yang menyerupai Zen.
1) Pilih Space Feel-Good
Anda ingin memilih kamar di rumah Anda yang membuat Anda merasa baik. Ini berarti ruangan yang, ketika Anda masuk ke dalamnya, membuat Anda tersenyum. Selain itu, Anda menginginkannya menjadi ruangan yang tenang di rumah, dan pasti ruangan dengan jumlah lalu lintas terbatas.
Saat memilih kamar, perhatikan juga pencahayaannya. Misalnya, ruangan yang memiliki banyak cahaya alami akan langsung meningkatkan suasana hati Anda. Ini berarti Anda mungkin ingin memilih ruangan yang menghadap matahari untuk waktu yang Anda rencanakan untuk bermeditasi. Atau lebih baik lagi, ruangan yang memiliki pemandangan matahari terbenam - sekarang akan menjadi cara yang bagus untuk memulai meditasi!
Jika Anda tidak dapat menemukan 'kamar' yang memiliki kualitas ini, pertimbangkan ruang luar. Ini mungkin teras Anda, dek Anda, atau bahkan kebun bunga Anda. Anda menginginkan tempat yang memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda, tanpa mengganggu.
2) Bersih & Bersih
Berbicara tentang gangguan, tidak ada yang lebih mengganggu daripada area yang berantakan, terutama ketika Anda mencoba untuk bersantai. Anda ingin memastikan ada jumlah minimal ‘ekstra’ di dalam ruangan.
Ini berarti Anda tidak perlu mencoba mengatur ruang meditasi di kantor. Ada terlalu banyak hal yang terjadi di ruang dengan meja, kertas, lemari arsip - belum lagi pikiran-pikiran penuh tekanan yang datang dengan apa yang ada di kantor - pekerjaan, tagihan, dll.
Pertimbangkan untuk mengosongkan ruangan agar hanya berisi beberapa elemen. Beberapa rekomendasi dasar termasuk meja kecil, tikar yoga, karpet lempar, dan bantal untuk meditasi.
3) Bawa Alam ke Ruang Meditasi Anda
Alam secara organik santai dan menyembuhkan, jadi masuk akal jika Anda membawa beberapa elemen alami ke ruangan di mana Anda ingin bersantai dan bermeditasi. Bahkan, sebagian besar percaya bahwa mediasi adalah tentang menghubungkan diri sendiri - pikiran dan tubuh - dengan alam dan lingkungan Anda. Meskipun akan ideal untuk bermeditasi di luar di lingkungan yang tenang dan alami, itu tidak selalu mungkin jika Anda tinggal di lingkungan perkotaan yang sibuk.
Pertimbangkan untuk menambahkan sentuhan alam ke ruang meditasi Anda - itu akan langsung menjadi infus dengan harmoni dan keseimbangan. Anda dapat memilih elemen alami apa pun yang Anda sukai. Ini bisa menjadi tanaman (pertimbangkan aroma melati), vas bunga potong, kendi yang diisi dengan pasir dan kulit kerang, atau bahkan air mancur kecil.
Bahkan, air mancur adalah suatu keharusan bagi setiap ruang mediasi. Jika Anda tidak dapat bermeditasi di pantai sementara suara gelombang laut yang berubah mengisi telinga Anda, setidaknya air terjun kecil dalam ruangan akan menawarkan suara yang menenangkan (dan akan menghilangkan suara kota yang ramai di luar pintu Anda).
4) Mainkan Musik Meditatif
Meskipun bukan elemen yang diperlukan, musik bisa sangat santai bagi banyak individu. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang tinggal di daerah kota yang sibuk, di mana suara lalu lintas, kereta api, dan sirene terus-menerus datang melalui dinding.
Musik meditasi, meskipun dimainkan secara diam-diam di latar belakang, dapat membantu meredam semua gangguan lain di dalam rumah, memungkinkan Anda memperoleh ketenangan dan kedamaian ketika bermeditasi - mirip dengan suara air mancur.
Ketika tiba saatnya untuk memilih musik, disarankan agar Anda memilih musik tanpa lirik. Tidak harus musik klasik, tetapi suara apa pun yang Anda temukan menenangkan, seperti suara laut, kicau burung, atau suara siulan angin. Pastikan track cukup panjang untuk terus bermain melalui seluruh sesi mediasi Anda, dan pertimbangkan untuk menempatkan suara pada pengulangan untuk menghindari interupsi.
5) Aromaterapi
Unsur lain yang perlu dipertimbangkan di ruang mediasi Anda adalah aromaterapi. Penggunaan minyak esensial dari tanaman, seperti lavendel, chamomile, dan peppermint, benar-benar dapat menenangkan jiwa, pikiran, dan tubuh.
Dari membakar lilin dan dupa, hingga memanaskan minyak, Anda dapat menerima manfaat aromaterapi saat bermeditasi. Aromaterapi tidak hanya membantu Anda rileks, tetapi juga memberikan manfaat lain. Bentuk terapi ini mendapatkan momentum dan sedang dalam perjalanan untuk menjadi pembantu penyembuhan arus utama yang diyakini menstimulasi fungsi otak.
Ada juga bukti yang menunjukkan itu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit otot, dan mengurangi atau menghilangkan stres. Ini semua adalah alasan bagus mengapa Anda harus menyertakan aromaterapi di ruang meditasi Anda.
6) Tambahkan Sentuhan Pribadi
Saat membuat ruang mediasi Anda, Anda pasti ingin menyertakan beberapa sentuhan pribadi Anda sendiri. Ini bisa berupa elemen, bau, suara, atau objek yang sangat menenangkan tubuh Anda dan menenangkan pikiran Anda.
Pikirkan barang-barang, seperti lonceng, lonceng, kristal, patung Buddha, batu afirmasi, manik-manik, dan karya seni. Semua ini merupakan elemen hebat untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan damai bagi Anda untuk fokus hanya pada meditasi.
Ingat, bagaimanapun, bahwa Anda tidak ingin terlalu penuh ruang. Penting bagi lingkungan yang bersih dan jelas untuk menjaga pikiran Anda tetap terbuka. Pilih hanya beberapa bagian dalam satu waktu, dan menukarnya dengan yang berbeda sekarang dan lagi jika Anda tidak dapat memutuskan.
7) Udara Segar Penting
Selain aroma aromaterapi yang Anda miliki di ruangan, Anda juga ingin memastikan Anda memiliki udara segar. Udara segar memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kekuatan otak Anda, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan membantu Anda merasa segar.
Jika ruang Anda di luar ruangan, ini tidak akan sulit diperoleh. Namun, jika Anda berada di dalam ruangan, Anda ingin memastikan ruangannya berventilasi baik, dan Anda memiliki kesempatan untuk merasakan angin sejuk sekarang dan lagi.
Jika Anda berada di ruangan yang tidak memiliki jendela atau kipas langit-langit, pertimbangkan untuk membawa kipas berdiri yang juga berfungsi sebagai alat pembersih udara. Pilih salah satu yang memiliki teknologi 'tenang', sehingga tidak mengganggu suara Anda yang tenang.
8) Palet Cat Yang Tenang
Selain elemen fisik dan objek sensorik, Anda juga ingin mempertimbangkan warna ruangan. Anda ingin melukis ruangan agar sesuai dengan suasana hati yang ingin Anda capai.
Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa warna pastel adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada warna terang atau gelap - berpikir bahwa pastel lebih menenangkan dan lebih rileks. Meskipun, yang lain mungkin memperdebatkan hal ini dan lebih memilih palet cat yang sangat gelap - berpikir warna gelap akan membuat ruangan terasa seperti rahim dan menyelimuti mereka dalam relaksasi.
Terlepas dari warna yang Anda pilih, warna ruangan memengaruhi suasana hati Anda, jadi putuskan satu yang sesuai dengan kebutuhan meditatif Anda, dan membuat Anda merasa tenang dan rileks.
9) Pencahayaan Membuat Perbedaan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, skenario terbaik adalah Anda menemukan ruangan yang memiliki banyak cahaya alami. Namun, untuk menjaga agar ruangan tetap nyaman, Anda menginginkan perawatan semacam jendela. Disarankan agar Anda memilih kain tipis dalam warna terang yang akan menyebarkan cahaya.
Jika ruangan yang Anda pilih kurang cahaya alami, Anda benar-benar ingin fokus pada lampu yang Anda pilih. Tergantung pada preferensi pribadi Anda, Anda mungkin ingin lampu redup atau lampu terang. Pastikan Anda memiliki kemampuan untuk memiliki kedua pilihan, karena suasana hati Anda dapat berubah dari hari ke hari.
Jika Anda telah memilih ruang terbuka, pastikan area tersebut tidak terlalu terang dari sinar matahari selama waktu yang Anda inginkan untuk menengahi. Jika memungkinkan, cobalah untuk membuat bayangan dengan payung atau struktur yang memungkinkan Anda untuk menggantung tirai. Ini akan membuat matahari tidak mengganggu mata Anda dan menjaga pikiran Anda tetap terjaga.
10) Tidak Ada Teknologi yang Diizinkan
Meskipun tidak ada aturan khusus untuk menciptakan ruang meditasi, kami ingin membuat satu aturan yang sangat cepat - tidak ada elektronik, selain pemutar musik Anda. Ini berarti, tidak ada telepon yang diizinkan. Dari ‘ping’ yang mengganggu pesan teks, email, dan panggilan telepon - katakan saja tidak pada ponsel di ruang meditasi.
Anda ingin dapat 'menjauh dari itu semua' ketika Anda bermeditasi, dan telepon tidak akan memungkinkan ini terjadi.
Selain tidak ada telepon, sebaiknya juga hindari perangkat elektronik lainnya, seperti perangkat video game dan TV. Saat Anda menikmati bersantai di depan TV, ini bukan jenis relaksasi yang Anda coba capai selama mediasi.
Ada banyak elemen yang harus Anda pertimbangkan saat membuat ruang mediasi. Pilih tempat yang tenang untuk menghindari gangguan yang bising dan membawa elemen alam, menciptakan dasar yang baik untuk memulai.
Ambil apa yang telah Anda pelajari di sini dan mulailah melihat sekeliling rumah Anda. Anda mungkin terkejut pada ruangan apa yang membawa Anda perasaan santai yang Anda cari, dan pantas. Tetap pikiran Anda, hapus semua masalah duniawi, dan buka tubuh (dan rumah) Anda ke kekuatan penyembuhan meditasi.
